Adanya janin dalam perut memberikan ketegangan pada tubuh ibu, itu sebabnya ibu hamil cepat lelah dan membutuhkan waktu istirahat lebih banyak salah satunya dengan tidur. Berikut tips dan posisi tidur bagi ibu hamil agar perkembangan janin baik yang dikutip dari coolhealthtips.
1. Perbanyak Istirahat
Selama masa kehamilan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dan cobalah untuk menambah jam tidur Anda.
2. Tetapkan Jam Malam
Tidur di jam yang sama setiap malam akan membiasakan tubuh memiliki jadwal khusus untuk beristirahat. Hal ini bagus untuk kesehatan ibu dan janin.
3. Tidur dengan Posisi Kepala dan Leher Terangkat.
Tidur dengan kepala dan leher diangkat dapat menurunkan asam lambung.
4. Hindari Mimpi Buruk
Pikiran yang penuh beban ketika pergi tidur kadang akan terbawa sampai ke mimpi. Untuk menghindari mimpi buruk, berbagilah dengan pasangan mengenai masalah dan ketakutan Anda dan hindari makan malam yang terlalu banyak.
5. Gunakan Bantal Tambahan
Pada trimester pertama kehamilan, Anda dapat menggunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut agar badan lebih nyaman ketika tidur.
6. Pakailah Bantal Panjang
Anda akan dapat menikmati tidur yang lebih baik pada trimester kedua kehamilan dengan menempatkan bantal di antara kedua lutut dan bantal yang memanjang dari punggung hingga perut.
7. Tidur Miring ke Kiri
Pada trimester ketiga, cobalah untuk tidur miring ke kiri sehingga sirkulasi darah dapat ditingkatkan ke arah rahim, janin dan ginjal. Sirkulasi darah pada jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.
8. Lakukan Aktivitas Kecil
Memasuki trimester ketiga, wanita hamil kadang tidak bisa tidur di malam hari. Lakukan beberapa kegiatan seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk tidur kembali.
9. Atasi Kram Kaki
Wanita hamil kadang mengalami kram di kaki, untuk mengatasinya luruskan kaki dan gerak-gerakkan kaki Anda ke atas ketika sedang berbaring di tempat tidur.
Masa kehamilan menuntut wanita untuk lebih banyak beristirahat dan tidak stres karena hal ini akan menjamin pertumbuhan janin yang sehat. Hindarilah melakukan pekerjaan yang berat, olah raga yang teratur dan makan makanan yang bergizi. - Tips dan Posisi Tidur Untuk Ibu Hamil.
Karena perubahan motif yang begitu cepat dan banyaknya pembeli maka stock kami sering kekurangan. Untuk mengetahui motif terbaru dan persediaan barang anda bisa kunjungi akun instagram kami yang selalu kami update setiap harinya.
Untuk pemesanan silahkan ketik:
[Nama],[Alamat],[Nomor Telp],[Jumlah Pesanan dan Model Baju]
kirim melalui sms / Whatsapp / BBM / Email
Contoh
Fitroh Annisa
Jl. Panjaitan Gg 4 Tenggarong, Kalimantan Timur 75513
085349499890
5 pcs daster DP Polka
Atau klik tombol Beli dan mengisi formulir pembelian yang ada
Setelah pesan anda terkirim, jangan lakukan pembayaran apapun sebelum ada konfirmasi jumlah pembayaran dan nomor rekening untuk pembayaran dari kami.
